Lukewarm Water: गुनगुना पानी वैसे तो शरीर के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन कुछ हेल्थ कंडीशन में नुकसान पहुंचा सकता है। जानते हैं किन लोगों को गुनगुना पानी पीने से बचना चाहिए।

Lukewarm Water Side Effects: सर्दी के दिनों में बहुत से लोग गुनगुने पानी से दिन की शुरुआत करते हैं। गुनगुना पानी पाचन में सुधार करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है। हालांकि सभी के लिए गुनगुना पानी फायदेमंद हो ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। कुछ हेल्थ कंडीशंस में गुनगुना पानी नियमित पीना फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है। इससे शरीर में कई तरह की परेशानियां शुरू हो सकती हैं।

आप अगर रेगुलर गुनगुना पानी पीना शुरू कर चुके हैं तो सेहत से जुड़ी कुछ बातों को जान लें। कुछ शारीरिक समस्यओं में गुनगुना पानी पीने से प्रॉब्लम बढ़ सकती है। आइए जानते हैं ऐसी ही 6 हेल्थ कंडीशन के बारे में।

किस हेल्थ कंडीशन में न पिएं गुनगुना पानी?

पेट की समस्या में: जिन लोगों को अल्सर, एसिडिटी, या IBS जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हैं, उन्हें गर्म पानी पीने से बचना चाहिए। इससे उनकी समस्या और बढ़ सकती है।

किडनी की समस्या में: किडनी की समस्या वाले लोगों को ज्यादा मात्रा में गर्म पानी पीने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।

दिल की बीमारी में : दिल की बीमारी वाले लोगों को भी गर्म पानी पीने से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि इससे हृदय गति बढ़ सकती है।

जलन महसूस होने में: अगर आपको गर्म पानी पीने से मुंह या गले में जलन होती है, तो आपको इसे कम गर्म या ठंडा करके पीना चाहिए।

बुखार: बुखार में शरीर का तापमान पहले से ही बढ़ा होता है, ऐसे में गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान और बढ़ सकता है।

गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को गर्म पानी पीने से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि इससे गर्भ में पल रहे बच्चे पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।

क्यों नहीं पीना चाहिए?

पेट में जलन: गर्म पानी पेट में एसिडिटी बढ़ा सकता है और जलन पैदा कर सकता है।
किडनी पर दबाव: गर्म पानी किडनी पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है।
शरीर का तापमान बढ़ना: बुखार में गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान और बढ़ सकता है।
अन्य स्वास्थ्य समस्याएं: कुछ अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में भी गर्म पानी पीने से नुकसान हो सकता है।

कब और कितना गर्म पानी पीना चाहिए
सुबह खाली पेट: सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और शरीर डिटॉक्स होता है।
खाना खाने के एक घंटे बाद: खाना खाने के एक घंटे बाद गुनगुना पानी पीना फायदेमंद होता है।
कितना पीना चाहिए: दिन में 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

देश के कई इलाकों में तापमान कम हो रहा है. सर्दियों के इस मौसम में हार्ट अटैक आने का खतरा काफी बढ़ जाता है. गर्मियों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने के मामले 25 फीसदी तक बढ़ जाते हैं. इस मौसम में हार्ट अटैक का खतरा किनको ज्यादा है और बचाव कैसे करें. इस बारे में दिल्ली के आरएमएल हॉस्पिटल में कार्डियोलॉजी विभाग में प्रोफेसर डॉ तरुण कुमार ने बताया है.

सर्दियों के इस मौसम में कई तरह की बीमारियों का खतरा रहता है. सांस लेने में दिक्कत होने के अलावा इस मौसम में हार्ट अटैक के मामले भी बढ़ जाते हैं. वैसे तो किसी भी व्यक्ति को कभी भी हार्ट अटैक आ सकता है, लेकिन सर्दी के मौसम में गर्मियों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने के मामले बढ़ जाते हैं. सर्दियों में बायोलॉजिकल फैक्टर्स में बदलाव के कारण हार्ट डिजीज में इजाफा हो जाता है. इस मौसम मेंकम तापमान के कारण हार्ट की ब्लड वेसल्स और कोरोनरी आर्टरीज सिकोड़ सकती है, जिसका सीधा असर शरीर में बह रहे ब्लड पर पड़ता है.

सर्दियों में ब्लड प्रेशर काफी बढ़ सकता है. जो हार्ट अटैक का कारण बनता है. सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा कुछ लोगों को ज्यादा होता है. ऐसे में इन लोगों को विशेष सावधानी बरतने की जरूरत है.

सर्दियों में हार्ट अटैक का ज्यादा खतरा ज्यादा क्यों?
दिल्ली के आरएमएल हॉस्पिटल में कार्डियोलॉजी विभाग में प्रोफेसर डॉ. तरुण कुमार ने बताया कि सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. सर्दियों में तापमान कम रहता है तो आपके शरीर में काफी बदलाव आते हैं. सर्दी में हार्ट की आर्टरीज सिकुड़ जाती है और ब्लड का वॉल्यूम बढ़ जाता है. इससे ब्लड प्रेशर बढ़ने का रिस्क रहता है. जो हार्ट अटैक का कारण बन सकता है.

इस मौसम में व्यक्ति गर्मियों की तुलना में ज्यादा खाते है. फिजिकल एक्टिविटी कम करते हैं. इससे मेटाबॉलिज्म भी ठीक नहीं रहता है और गलत खानपान से शुगर लेवल भी बढ़ जाता है. इससे वजन बढ़ जाता है. बीपी का बढ़ना, वजन का बढ़ना और मेटाबॉलिज्म का ठीक न होना यहसभी फैक्टर हार्ट अटैक का कारण बन सकते हैं.

किन लोगों को ज्यादा खतरा है?
डॉ तरुण बताते हैं किहार्ट अटैक का रिस्क उन लोगों में ज्यादा रहता है जो बुजुर्ग हैं, जिनको पहले से हार्ट की बीमारी है, स्मोकिंग ज्यादा करते हैं. किसी व्यक्ति को पहले से हृदय रोग रहा हो. इसके अलावा हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों और छोटे बच्चों को को भी खतरा रहता है. क्योंकि छोटे बच्चे अपने शरीर के तापमान को मेंटेन नहीं कर पाते हैं.

जो लोग स्मोकिंग करते हैं उनको भी हार्ट अटैक का रिस्क रहता है. ऐसे में इस मौसम में स्मोकिंग से बचना चाहिए.

हार्ट अटैक से बचाव के तरीके क्या हैं
लाइफस्टाइल को ठीक रखें

डॉ तरुण बताते हैं कि अगर आपको पहले से ही हृदय संबंधी समस्याएं हैं तो आपको सर्दी के मौसम में अपना और ख्याल रखना चाहिए. आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाएं ताकि इसकी वजह से आपके दिल पर कोई बुरा प्रभाव न पड़े. ऐसे में जरूरी की आप अच्छे से खाएं पिएं और अपनी नींद पूरी करें. साथ ही, स्मोकिंग न करें. जो लोग शराब पीते हैं वह इसका इंटेक कम करें. अपनी दवाएं समय पर लें और खानपान का ध्यान रखें.

लक्षणों को नजरअंदाज न करें

अगर आपको ऐसा लग रहा कि आपकी तबियत ज्यादा खराब हो रही है या फिर आपको कोई और प्रॉब्लम है, जो और बढ़ सकती है तो इसके लिए आपको तुरंत डॉक्टर से बात करनी चाहिए. खासतौर पर अगर छाती में दर्द, सांस लेने में परेशानी हो रही है. अचानक पसीना आ रहा तो तुरंत अस्पताल जाएं. समय पर लक्षणों की पहचान से बीमारी को आसानी से काबू में किया जा सकता है.

Joint Pain Home Remedies: सर्दी में जोड़ों के दर्द से आराम दिलाने में कुछ घरेलू नुस्खे कारगर साबित हो सकते हैं। इन्हें जानते हैं।

Joint Pain Home Remedies: सर्दी के मौसम में जोड़ों में दर्द होना एक आम समस्या है। खासतौर पर बुजुर्ग लोगों को ज्वाइंट पैन की समस्या काफी ज्यादा रहती है। जोड़ों के दर्द की परेशानी में किचन की कुछ चीजें घरेलू नुस्खों के तौर पर इस्तेमाल की जाती हैं। इन होम रेमेडीज का काफी कारगर असर देखा गया है।

जोड़ों का दर्द एक आम समस्या है, जो कई कारणों से हो सकती है। जैसे उम्र बढ़ना, चोट, या सूजन। हालांकि, कुछ घरेलू उपायों से इस दर्द से राहत मिल सकती है। आइए जानते हैं इन घरेलू नुस्खों के बारे में।

5 चीजें घरेलू नुस्खे में आएंगी काम

हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है।
उपयोग: हल्दी वाले दूध को रोजाना पीना या हल्दी का लेप जोड़ों पर लगाना फायदेमंद हो सकता है।

अदरक
अदरक में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
उपयोग: अदरक की चाय पीना या अदरक का लेप लगाना दर्द कम करने में मदद कर सकता है।

एप्सम साल्ट
एप्सम साल्ट में मैग्नीशियम और सल्फेट होते हैं, जो मांसपेशियों को आराम देते हैं और सूजन कम करते हैं।
उपयोग: गर्म पानी में एप्सम साल्ट मिलाकर नहाना।

सरसों का तेल
सरसों के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
उपयोग: गर्म सरसों के तेल से जोड़ों की मालिश करना।

बर्फ की सिकाई
बर्फ की सिकाई सूजन को कम करने में मदद करती है।
उपयोग: एक कपड़े में बर्फ लपेटकर दर्द वाले हिस्से पर 15-20 मिनट तक लगाएं।

इन तरीकों से भी मिलेगी राहत

आराम
जोड़ों को आराम देना बहुत जरूरी है।
उपयोग: दर्द वाले जोड़ों को ज्यादा इस्तेमाल करने से बचें।

व्यायाम
नियमित व्यायाम जोड़ों को मजबूत बनाता है और दर्द को कम करने में मदद करता है।
ध्यान दें: डॉक्टर से सलाह लेकर ही कोई भी व्यायाम शुरू करें।

पोषण
संतुलित आहार लेना महत्वपूर्ण है।
खान-पान में शामिल करें: ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ (मछली, अखरोट), विटामिन डी (दूध, अंडे) और कैल्शियम (दूध, दही)।

कब डॉक्टर को दिखाएं
यदि घर पर उपचार करने के बाद भी दर्द कम नहीं होता है।
यदि दर्द के साथ बुखार, लालिमा या सूजन भी हो।
यदि दर्द से दैनिक गतिविधियों में बाधा आ रही है।