देश के कई इलाकों में तापमान कम हो रहा है. सर्दियों के इस मौसम में हार्ट अटैक आने का खतरा काफी बढ़ जाता है. गर्मियों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने के मामले 25 फीसदी तक बढ़ जाते हैं. इस मौसम में हार्ट अटैक का खतरा किनको ज्यादा है और बचाव कैसे करें. इस बारे में दिल्ली के आरएमएल हॉस्पिटल में कार्डियोलॉजी विभाग में प्रोफेसर डॉ तरुण कुमार ने बताया है.

सर्दियों के इस मौसम में कई तरह की बीमारियों का खतरा रहता है. सांस लेने में दिक्कत होने के अलावा इस मौसम में हार्ट अटैक के मामले भी बढ़ जाते हैं. वैसे तो किसी भी व्यक्ति को कभी भी हार्ट अटैक आ सकता है, लेकिन सर्दी के मौसम में गर्मियों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने के मामले बढ़ जाते हैं. सर्दियों में बायोलॉजिकल फैक्टर्स में बदलाव के कारण हार्ट डिजीज में इजाफा हो जाता है. इस मौसम मेंकम तापमान के कारण हार्ट की ब्लड वेसल्स और कोरोनरी आर्टरीज सिकोड़ सकती है, जिसका सीधा असर शरीर में बह रहे ब्लड पर पड़ता है.

सर्दियों में ब्लड प्रेशर काफी बढ़ सकता है. जो हार्ट अटैक का कारण बनता है. सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा कुछ लोगों को ज्यादा होता है. ऐसे में इन लोगों को विशेष सावधानी बरतने की जरूरत है.

सर्दियों में हार्ट अटैक का ज्यादा खतरा ज्यादा क्यों?
दिल्ली के आरएमएल हॉस्पिटल में कार्डियोलॉजी विभाग में प्रोफेसर डॉ. तरुण कुमार ने बताया कि सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. सर्दियों में तापमान कम रहता है तो आपके शरीर में काफी बदलाव आते हैं. सर्दी में हार्ट की आर्टरीज सिकुड़ जाती है और ब्लड का वॉल्यूम बढ़ जाता है. इससे ब्लड प्रेशर बढ़ने का रिस्क रहता है. जो हार्ट अटैक का कारण बन सकता है.

इस मौसम में व्यक्ति गर्मियों की तुलना में ज्यादा खाते है. फिजिकल एक्टिविटी कम करते हैं. इससे मेटाबॉलिज्म भी ठीक नहीं रहता है और गलत खानपान से शुगर लेवल भी बढ़ जाता है. इससे वजन बढ़ जाता है. बीपी का बढ़ना, वजन का बढ़ना और मेटाबॉलिज्म का ठीक न होना यहसभी फैक्टर हार्ट अटैक का कारण बन सकते हैं.

किन लोगों को ज्यादा खतरा है?
डॉ तरुण बताते हैं किहार्ट अटैक का रिस्क उन लोगों में ज्यादा रहता है जो बुजुर्ग हैं, जिनको पहले से हार्ट की बीमारी है, स्मोकिंग ज्यादा करते हैं. किसी व्यक्ति को पहले से हृदय रोग रहा हो. इसके अलावा हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों और छोटे बच्चों को को भी खतरा रहता है. क्योंकि छोटे बच्चे अपने शरीर के तापमान को मेंटेन नहीं कर पाते हैं.

जो लोग स्मोकिंग करते हैं उनको भी हार्ट अटैक का रिस्क रहता है. ऐसे में इस मौसम में स्मोकिंग से बचना चाहिए.

हार्ट अटैक से बचाव के तरीके क्या हैं
लाइफस्टाइल को ठीक रखें

डॉ तरुण बताते हैं कि अगर आपको पहले से ही हृदय संबंधी समस्याएं हैं तो आपको सर्दी के मौसम में अपना और ख्याल रखना चाहिए. आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाएं ताकि इसकी वजह से आपके दिल पर कोई बुरा प्रभाव न पड़े. ऐसे में जरूरी की आप अच्छे से खाएं पिएं और अपनी नींद पूरी करें. साथ ही, स्मोकिंग न करें. जो लोग शराब पीते हैं वह इसका इंटेक कम करें. अपनी दवाएं समय पर लें और खानपान का ध्यान रखें.

लक्षणों को नजरअंदाज न करें

अगर आपको ऐसा लग रहा कि आपकी तबियत ज्यादा खराब हो रही है या फिर आपको कोई और प्रॉब्लम है, जो और बढ़ सकती है तो इसके लिए आपको तुरंत डॉक्टर से बात करनी चाहिए. खासतौर पर अगर छाती में दर्द, सांस लेने में परेशानी हो रही है. अचानक पसीना आ रहा तो तुरंत अस्पताल जाएं. समय पर लक्षणों की पहचान से बीमारी को आसानी से काबू में किया जा सकता है.

Parenting Tips: बच्चे को सोशली एक्टिव बनाना जरूरी है। पढ़ाई के साथ बच्चे का दूसरों से आपसी मेलजोल बढ़ाना सीखना भी जरूरी है। पैरेंटिंग टिप्स इसमें आपकी मदद करेंगे।

Parenting Tips: हर पैरेंट्स की ख्वाहिश होती है कि उनका बच्चा हर क्षेत्र में आगे रहे। बात जब सामाजिकता की होती है तो इसमें भी बच्चे का आगे रहना जरूरी है। आप अपने बच्चे को सोशली एक्टिव बनाना चाहते हैं तो कुछ पैरेंटिंग टिप्स इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। बच्चे को सामाजिक बनाना माता-पिता के लिए एक महत्वपूर्ण लक्ष्य होता है। एक सामाजिक बच्चा दूसरों के साथ अच्छे संबंध बना सकता है, टीम वर्क सीख सकता है और जीवन में अधिक सफल हो सकता है।

बच्चे के लिए सिर्फ स्टडी ही जरूरी नहीं है, बल्कि खेल-कूद और दूसरों से मेलजोल बढ़ाना सीखना भी आवश्यक है। आइए जानते हैं कुछ टिप्स के बारे में जिनकी मदद से बच्चे को सोशली एक्टिव बना सकते हैं।

बच्चे को सोशली एक्टिव बनाने के टिप्स

समाजिक गतिविधियों में शामिल करें
खेल समूह: बच्चों को खेल समूहों, क्लबों या स्पोर्ट्स एक्टिविटीज़ में शामिल करें।
पार्क में जाएं: पार्क में अन्य बच्चों के साथ खेलने के लिए ले जाएं।
परिवार के साथ समय बिताएं: परिवार के साथ मिलकर समय बिताएं और रिश्तेदारों से मिलने जाएं।

खुलकर बातचीत को प्रोत्साहित करें
कहानियां सुनाएं: उन्हें कहानियां सुनाएं और उनसे सवाल पूछें।
रोल प्ले: रोल प्ले के माध्यम से विभिन्न स्थितियों में बातचीत करना सिखाएं।
सुनने की आदत डालें: दूसरों की बात ध्यान से सुनने की आदत डालें।

आत्मविश्वास बढ़ाएं
उनकी प्रशंसा करें: उनकी छोटी-छोटी उपलब्धियों की प्रशंसा करें।
नई चीजें करने के लिए प्रोत्साहित करें: उन्हें नई चीजें सीखने और करने के लिए प्रोत्साहित करें।
गलतियों को स्वीकार करना सिखाएं: गलतियां करना सीखना और उनसे सीखना सिखाएं।

भावनाओं को समझना सिखाएं
भावनाओं के बारे में बात करें: उनकी भावनाओं के बारे में बात करें और उन्हें समझने में मदद करें।
दूसरों की भावनाओं का सम्मान करना सिखाएं: दूसरों की भावनाओं का सम्मान करना सिखाएं।

अच्छे व्यवहार को प्रोत्साहित करें
शेयरिंग और सहयोग सिखाएं: दूसरों के साथ शेयर करना और सहयोग करना सिखाएं।
नम्रता और विनम्रता सिखाएं: नम्रता और विनम्रता सिखाएं।

खुद का उदाहरण पेश करें
दूसरों के साथ सकारात्मक व्यवहार करें: दूसरों के साथ सकारात्मक व्यवहार करके अपने बच्चे के लिए एक अच्छा उदाहरण बनें।

याद रखें
धैर्य रखें: बच्चों को सामाजिक बनने में समय लग सकता है।
दबाव न डालें: उन्हें किसी भी चीज के लिए मजबूर न करें।
मज़े करें: सामाजिक गतिविधियों को मज़ेदार बनाएं।

अतिरिक्त टिप्स
बच्चों को स्वतंत्रता दें: उन्हें अपने फैसले लेने और अपनी गलतियाँ करने दें।
बच्चों को प्रकृति के करीब लाएं: प्रकृति के साथ समय बिताने से बच्चों का मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
बच्चों को पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करें: पढ़ने से बच्चों की कल्पना शक्ति और भाषा का विकास होता है।

Joint Pain Home Remedies: सर्दी में जोड़ों के दर्द से आराम दिलाने में कुछ घरेलू नुस्खे कारगर साबित हो सकते हैं। इन्हें जानते हैं।

Joint Pain Home Remedies: सर्दी के मौसम में जोड़ों में दर्द होना एक आम समस्या है। खासतौर पर बुजुर्ग लोगों को ज्वाइंट पैन की समस्या काफी ज्यादा रहती है। जोड़ों के दर्द की परेशानी में किचन की कुछ चीजें घरेलू नुस्खों के तौर पर इस्तेमाल की जाती हैं। इन होम रेमेडीज का काफी कारगर असर देखा गया है।

जोड़ों का दर्द एक आम समस्या है, जो कई कारणों से हो सकती है। जैसे उम्र बढ़ना, चोट, या सूजन। हालांकि, कुछ घरेलू उपायों से इस दर्द से राहत मिल सकती है। आइए जानते हैं इन घरेलू नुस्खों के बारे में।

5 चीजें घरेलू नुस्खे में आएंगी काम

हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है।
उपयोग: हल्दी वाले दूध को रोजाना पीना या हल्दी का लेप जोड़ों पर लगाना फायदेमंद हो सकता है।

अदरक
अदरक में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
उपयोग: अदरक की चाय पीना या अदरक का लेप लगाना दर्द कम करने में मदद कर सकता है।

एप्सम साल्ट
एप्सम साल्ट में मैग्नीशियम और सल्फेट होते हैं, जो मांसपेशियों को आराम देते हैं और सूजन कम करते हैं।
उपयोग: गर्म पानी में एप्सम साल्ट मिलाकर नहाना।

सरसों का तेल
सरसों के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
उपयोग: गर्म सरसों के तेल से जोड़ों की मालिश करना।

बर्फ की सिकाई
बर्फ की सिकाई सूजन को कम करने में मदद करती है।
उपयोग: एक कपड़े में बर्फ लपेटकर दर्द वाले हिस्से पर 15-20 मिनट तक लगाएं।

इन तरीकों से भी मिलेगी राहत

आराम
जोड़ों को आराम देना बहुत जरूरी है।
उपयोग: दर्द वाले जोड़ों को ज्यादा इस्तेमाल करने से बचें।

व्यायाम
नियमित व्यायाम जोड़ों को मजबूत बनाता है और दर्द को कम करने में मदद करता है।
ध्यान दें: डॉक्टर से सलाह लेकर ही कोई भी व्यायाम शुरू करें।

पोषण
संतुलित आहार लेना महत्वपूर्ण है।
खान-पान में शामिल करें: ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ (मछली, अखरोट), विटामिन डी (दूध, अंडे) और कैल्शियम (दूध, दही)।

कब डॉक्टर को दिखाएं
यदि घर पर उपचार करने के बाद भी दर्द कम नहीं होता है।
यदि दर्द के साथ बुखार, लालिमा या सूजन भी हो।
यदि दर्द से दैनिक गतिविधियों में बाधा आ रही है।